Lược dịch: BS. CKII. Đặng Thị Ngọc Hạnh, BS. CKI. Phan Thị Thủy Tiên
Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới, vào ngày 10 tháng 10, là ngày nâng cao nhận thức về tác động của bệnh tâm thần đến cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới, đồng thời giúp giáo dục và cung cấp thông tin cho tất cả chúng ta.
Trên toàn thế giới, cứ bốn người thì có một người sẽ mắc một loại bệnh tâm thần nào đó trong suốt cuộc đời. Hiện tại, có khoảng 450 triệu người đang sống chung với vấn đề sức khỏe tâm thần, khiến đây trở thành một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất trên thế giới. Tuy nhiên, mọi người hiếm khi nói về bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần nào mà họ mắc phải vì vẫn còn rất nhiều sự kỳ thị.
Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới (WMH) lần đầu tiên được tổ chức vào năm 1992. Ngày này được tạo ra để nâng cao nhận thức về mức độ phổ biến của các vấn đề sức khỏe tâm thần, đấu tranh chống lại sự kỳ thị và vận động cải thiện điều kiện và phương pháp điều trị cho những người mắc vấn đề sức khỏe tâm thần. Số lượng người và tổ chức tham gia kỷ niệm Ngày WMH ngày càng tăng, và hiện nay nhiều quốc gia, chẳng hạn như Úc, thực sự có Tuần lễ Sức khỏe Tâm thần, bao gồm Ngày WMH vào ngày 10 tháng 10. Mỗi năm có một chủ đề khác nhau. Ví dụ, năm 2017, chủ đề là sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc.
Sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc
Người sử dụng lao động nên tạo ra một môi trường hỗ trợ sức khỏe tâm thần tốt. Điều này cũng giúp giảm số ngày nhân viên nghỉ làm. Người sử dụng lao động nên giúp nhân viên đạt được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bằng cách khuyến khích họ nghỉ giải lao và nghỉ lễ, đồng thời không khuyến khích họ làm việc tại nhà vào buổi tối và cuối tuần. Nhân viên cũng nên cảm thấy rằng họ có thể nói chuyện với người quản lý của mình về bất kỳ vấn đề nào họ có thể gặp phải và người sử dụng lao động nên hỗ trợ.
Tập thể dục
Tất nhiên, chúng ta cũng cần chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính mình. Hầu hết mọi người đều biết rằng tập thể dục tốt cho cơ thể, nhưng bạn có biết nó tốt cho sức khỏe tâm thần của mình như thế nào không? Tập thể dục thường xuyên thực sự có thể giúp bạn đối phó với lo lắng và trầm cảm. Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp mọi người thư giãn hơn và giảm căng thẳng. Vậy tại sao không tập thể dục bằng cách đi bộ trong công viên hoặc vùng quê?
Ăn uống đầy đủ
Chế độ ăn uống của bạn cũng có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Nếu bạn ăn khoai tây chiên, bánh ngọt, sô cô la, v.v., lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng và giảm, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn đủ rau và trái cây, nếu không bạn có thể bị thiếu một số chất dinh dưỡng cần thiết để cảm thấy khỏe mạnh. Uống đủ nước cũng rất quan trọng – khát nước có thể khiến bạn khó suy nghĩ sáng suốt.
Dành thời gian cho gia đình và bạn bè
Mọi người đều cần có thời gian riêng tư, nhưng dành thời gian cho người khác cũng tốt cho chúng ta. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy thử làm tình nguyện. Đây là cách tốt để gặp gỡ những người mới và bạn sẽ cảm thấy vui khi giúp đỡ người khác. Một cuộc khảo sát cho thấy 48 phần trăm những người làm tình nguyện trong hơn hai năm cho biết họ cảm thấy ít bị trầm cảm hơn nhờ vào điều đó. Nếu bạn có bạn bè thân thiết và gia đình, hãy thử nói chuyện với họ nhiều hơn về cảm xúc của bạn và nhờ họ hỗ trợ bạn. Mỗi khi ai đó nói chuyện với người khác về bệnh tâm thần, điều đó sẽ giúp giảm bớt sự kỳ thị.
Nên làm gì vào Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới
Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới khuyến khích chúng ta nhận thức rõ hơn về sức khỏe tâm thần của chính mình và của người khác. Ngoài việc chăm sóc bản thân, hãy nghĩ về cách bạn có thể hỗ trợ người khác. Ví dụ, bạn có thể tìm hiểu thêm về các vấn đề phổ biến như lo lắng và trầm cảm, để bạn hiểu rõ hơn về vấn đề của bạn bè và đồng nghiệp. Bạn cũng có thể khuyến khích nơi làm việc của mình bắt đầu một chương trình chăm sóc sức khỏe có lợi cho mọi người – họ có thể cung cấp các lớp tập thể dục miễn phí hoặc khuyến khích nhân viên đi bộ vào giờ ăn trưa. Các công ty có chương trình chăm sóc sức khỏe đã phát hiện ra rằng nhân viên nghỉ ốm ít hơn 28 phần trăm.
Bất cứ điều gì bạn làm vào Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới, thậm chí chỉ cần nói chuyện với mọi người về điều đó, sẽ giúp tất cả chúng ta hiểu và hỗ trợ mọi người tốt hơn.
https://learnenglish.britishcouncil.org/general-english/magazine-zone/world-mental-health-day
